Niacyna w tabletkach i jej właściwości
Niacyna to witamina B3 i warto ją przyjmować wraz z resztą witamin z grupy B. Najlepszy i zarazem naturalny kompleks witamin z grupy B znajdziesz w produktach spożywczych. Jakich? Źródłem witamin są orzechy, pestki, fasola, mleko sojowe i nabiał. W dużych ilościach niacyna występuje przetworach mięsnych, głównie w mięsie wieprzowym i drobiowym. Jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości witaminy B3 pomyśl o suplemencie. Niacyna w tabletkach pomaga zachować odpowiedni metabolizm energetyczny. Wspiera układ nerwowy i funkcjonowanie mózgu. Pomaga utrzymać właściwy poziom funkcji psychologicznych. Niacyna zmniejsza poczucie zmęczenia i znużenia. Zbawiennie działa także na naszą skórę. Ponadto bierze czynny udział w syntezie hormonów płciowych. Zapewnia nam prawidłowy metabolizm energetyczny i utrzymuje stan błon śluzowych w dobrej kondycji.
Niedobory witaminy B3
Niedobory niacyny objawiają się wielorako. Jednak najczęściej dotykają one naszej skóry. Możesz zauważyć zaczerwienienie skóry w miejscach, które eksponujesz na słońce. Na twoim ciele częściej mogą pojawiać się otarcia, pęcherze i przebarwienia. Dotkliwym skutkiem niedoborów są stany zapalne języka i jamy ustnej. Spore niedobory doprowadzają do zaburzeń układu pokarmowego. Z kolei nadmiar niacyny w organizmie powoduje, że jesteśmy mniej oporni na insulinę. Co to oznacza? Zwiększa się ryzyko zachorowania na cukrzycę.