B complex – wsparcie dla całego organizmu

Właściwości witamin z grupy B działają kojąco przede wszystkim na nasz układ nerwowy. Naturalna witamina B complex łagodzi nerwy i stres. Ponadto poprawia nastrój oraz koncentrację. Idealnie wpływają na nasze zdrowie psychiczne. Biorą udział w przyswajaniu węglowodanów. Warto wiedzieć, że każda z witamin z grupy B odpowiada także za inne procesy w ludzkim organizmie. B complex to najczęściej połączenie witamin B1, B2, B3 i B12. Jeśli oczekujesz rozszerzonego pakietu witamin z grupy B koniecznie zwracaj uwagę na witaminę B4. Witamina B4 jest niezbędnym składnikiem każdej ludzkiej komórki. Podobnie jak kwas foliowy ma niebagatelny wpływ na rozwój płodu. Zapobiega jego defektom. Bierze udział w rozwoju układu nerwowego i mózgu dziecka. Niedobory choliny powodują zaparcia, stany lękowe i bóle głowy oraz problemy z sercem. Gdzie szukać naturalnych źródeł witaminy B4? Najwięcej choliny znajduje się w podrobach i żołtku jajka kurzego. Jej zawartość możemy znaleźć także w roślinach strączkowych, rybach i orzechach.

Naturalne źródła B complex

Najlepszy i zarazem naturalny kompleks witamin z grupy B zajdziesz w produktach spożywczych. Jakich? Źródłem witamin są orzechy, pestki, fasola, mleko sojowe, drób i nabiał. Najwięcej wartości odżywczych znajdziesz w pestkach lnu, dyni i słonecznika. Pamiętaj, że pestki charakteryzują się wysokim wskaźnikiem kaloryczności. Regularnie jedząc fasolę, nabiał i drób dostarczymy organizmowi niezbędne witaminy z grupy B. Nie zapominajmy o rybach, szpinaku i wątróbce.